DVD - fitness

Tökéletes edzésprogram azoknak, akik:

-nem szeretnek ugrálni,

-feszes izmokra vágynak.

„Gyakran szoktam segíteni hölgyeknek szülés után visszaváltozni, de az, hogy Encivel már nagy pocakkal is együtt dolgozhattunk, komplexebb kihívást jelentett. Ilyen édes kismamával ritkán találkozhat az ember, valóban megtisztelõ volt a felém irányuló feltétlen bizalom. A mozgásanyagot és a kapcsolódó diétát is a Telki magánkórház szakembereivel egyeztettük, hiszen a terhesség valóban izgalmas és teljes odafigyelést igénylő másállapot…” (Béres Alexandra)

„Sokat töprengtünk a párommal azon, hogy milyen jó volna, ha lenne egy olyan kazetta, amely segít a terhesség idõszakában is, de miután megszületett a kicsink, szintén megkönnyíti a testi és lelki kondíció visszaszerzését. Számomra a fitness mûfaj igazán hiteles és kezdettõl fogva rokonszenves „top lady”-je Béres Alexandra, ezért kétszeres öröm, hogy létrejött ez a produkció…” (Détár Enikõ)

Ezt az anyagot Alexandra az évek során szerzett tapasztalataira és a közönséggel
való találkozásokkor kapott visszajelzésekre építve alkotta meg.
A mindenki által könnyen követhető gyakorlatok leforgatásának a mesés tájairól
ismert Jordánia adott otthont.

Az Egyensúlyban önmagaddal című új mozgásanyagom az előző években megszokottak szerint ismét valami újdonsággal szeretne szolgálni! Egyszerre ötvözi a tőlem már korábban megismert klasszikus zsírégetést a mélyizomtorna, a gerinctorna, a gimnasztika és a balett mozgáselemeivel egy harmonikus gyakorlatsorban.

A DVD jól illeszkedik a nemrégiben sikerrel útnak indított Béres Alexandra Súlykontroll Programba, és megfelelő táplálkozással hatékonyan segíthet a kiegyensúlyozottabb és egészségesebb életvitel kialakításában. A torna szálkásítva formálja az izmainkat, de az erőteljes koncentráció révén jó hatással van az ideg-izom kapcsolatra, fejleszti és javítja az egyensúlyt is.

Ezúttal egy olyan edzéstervet dolgoztam ki és ajánlok Neked, amely nem engedi
ingadozni a pulzusod és ennek segítségével megpróbállak mindvégig az úgynevezett
"zsírégető tartományban" tartani. Ezt úgy fogjuk elérni, hogy a hasizom
gyakorlatokig le sem tesszük súlyzóinkat. Egyszerre két dologra kell majd így
odafigyelned: egyrészt a súlyzó útjára, másrészt pedig a megdolgoztatandó izomcsoportra.
Ez a 2 az 1-ben módszer segít abban, hogy ne tudj elkalandozni, mindvégig
koncentrálnod kelljen, de a végére mégis kellemesen elfáradj és a várt eredményt
is elérjük.

Azért ne ijedj meg, mert ez a gyakorlatsor is könnyen követhető lesz, hasonlóan
az ezt megelőző mozgásanyagaimhoz!

Nagyon örülnék, ha a kemény és intenzív izommunka mellett élvezni is tudnád
a közös tornát és jóleső érzéssel látnál neki újra és újra.

Béres Alexandra

Még ennyi év után is meghatódom, amikor látom, milyen sokan emelik egyszerre a karjukat az óráimon, mozdulnak velem együtt, és bíznak évek óta az általam összeállított gyakorlatokban.Régi vágyamat váltottam valóra, amikor egy ilyen alkalmat vettünk fel, és remélem, az ott tapasztalt remek hangulatot is becsempészhetjük az otthonokba. Az élő felvétel varázsa, különleges atmoszférája mindig nagy hatással van rám. Feldob a tudat, hogy maximális pontossággal kell mindent bemutatnom és elmagyaráznom, hiszen hibázásra, ismétlésre nincs lehetőség. Amint a cím is sugallja: itt minden élőben megy!

Szeretném ezt a varázst megosztani minden „követőmmel” és persze a forgatáson részt vevőkkel is!

Tisztelettel dedikálom ezt az anyagot mindazoknak, akik velem együtt részesei voltak ennek a számomra különleges alkalomnak!

Béres Alexandra

Ebben a programban végigmegyünk minden testrészen, semmi sem maradhat ki! Nagy hangsúlyt fektetünk a mélyizmok átmozgatására, különös figyelmet fordítunk a gerinc körüli tartó izmokra is, de az egyensúlyérzéket, koordinációt is megpróbáljuk javítani, fejleszteni.

Mindenek felett azonban azt szeretnénk elérni, hogy érezd nagyon jól magad, és pozitív energiával töltődj fel az edzés végére! Arra kérlek, hogy gondold át, hová szeretnél eljutni a rendszeres mozgás által! Ne csak végignézd a gyakorlatsort, hanem tornázz is velem, szívvel-lélekkel!Mire várunk még? Bízhatsz bennem. Menni fog!

- Bár úgy érzem jó kondiban vagyok, mégis a félórás torna váratlanul intenzív
és átfogó mozgást biztosított. Imádok a szabadidőmben tornázni, de fontos, hogy
sose vegye át a kikapcsolódás helyét a kínlódás. Ez egy olyan film, ahol a szereplőkön
többször izzadtságcseppek tűnnek fel, mégis szuper hangulatban sportoltunk együtt.

Pártos Csilla, előadóművész

Alexandrában a férfiak gyönyörködnek, a nők pedig a reményt látják benne,
hogy egyszer ők is elérhetik ideális testsúlyukat. Miss Fitness lelkesedését
és víg kedélyét látva szinte a férfiak kedve is megjön egy kis hasizomgyakorlatra,
persze Alexandra új, ezúttal DVD-n is megjelenő edzésprogramja elsősorban
hölgyeknek szól.
Az Új kihívás című DVD-ről Alexandra a következőket mondja: -
Ezt az új edzéstervet úgy állítottam össze, hogy az előzőeknél nagyobb és összetettebb
ingert jelentsen, vagyis keményebben és a korábbiaknál több testrészt mozgasson
meg. A DVD-n a komplett gyakorlatsoron kívül egy extra hasizom, egy extra farizom
és derék program, valamint diétás tanácsok várnak a nézőkre. A 200%-nál hatékonyabb,
de ugyanolyan könnyen követhető, alakformáló edzésprogramot készítettem, amelyet
az Alpok frissessége hat át.

Mint azt Alexandra is elmondta, az Új kihívás gyakorlatait gyönyörű
alpesi környezetben rögzítették, így ez a fitness-program látványnak sem lesz
utolsó.

A közel 50 perces gyakorlatsoron kívül a DVD-kiadáson mintegy fél órányi egyéb,
kiegészítő gyakorlatsor is szerepel, kapunk életviteli tanácsokat a bajnoknőtől,
diétát is találunk a lemezen, heti étrenddel, valamint egy gazdag képgalériát
a forgatásról.

Évekig fotómodell és manöken voltam, pályafutásom közben született meg kislányom. Terhességem alatt 20 kg-ot híztam és 13 kg súlyfelesleg maradt rajtam. Akkor dolgoztam ki saját mozgásprogramomat, amelynek hatására 3 hónap elteltével visszanyertem eredeti súlyomat és alakomat. A formatartás és karcsúság praktikáiról azóta is sokan faggatnak, riportokban, levelekben és személyesen is.

A leghatékonyabb fogyasztó gyakorlatok a has, a fenék és a comb karcsúsítására, valamint a "narancsbőr" eltüntetésére!

Évekig fotómodell és manöken voltam, pályafutásom közben született meg kislányom. Terhességem alatt 20 kg-ot híztam és 13 kg súlyfelesleg maradt rajtam. Akkor dolgoztam ki saját mozgásprogramomat, amelynek hatására 3 hónap elteltével visszanyertem eredeti súlyomat és alakomat. A formatartás és karcsúság praktikáiról azóta is sokan faggatnak, riportokban, levelekben és személyesen is. A DVD egy speciális, aktív programot tartalmaz, amely mindenkinek ajánlott! Bíró Ica kedvenc és leghatékonyabb gyakorlatai.

Carmen Electra több elsõrangú koreográfussal és testedzés szakértõvel közösen fejlesztette ki a sztriptíz aerobicot, mely bemutatja önnek a sztritíz alapjait. Carmen a testedzés és a tánc legkedveltebb technikáit használja fel annak érdekében, hogy egy olyan edzésprogramot biztosítson, mely kondicionálja és erõsíti a testet. A mozdulatok kifejezetten a csípõ, a comb, a fenék és a has izmait célozzák meg. A sztriptíz aerobic segítséget nyújt a jó külsõhöz, a nagyszerû közérzethez és egy folyvást pezsgõ magánélethez.

A legújabb szédületes eredményeket hozó edzésprogram, mely végigsöpört Amerikán. A modern testedzésnek és a táncnak egy vérpezsdítõ, egzotikus, testformáló keveréke.

"Foglalkozásom megkívánja, hogy vigyázzak a testemre. Így az elmúlt két évben fitness edzõm, Radu által kidolgozott tornagyakorlatokat végeztem. Ezek izgalmas feladatok... és jó hatással vannak rám. Semmiféle különleges felszerelésem nincs, mindössze két súlyzóval dolgozom (1,2-2 kg súlyúak). Természetes környezetben, remek zenére végzett gyakorlatok segítik szinten tartani az energiádat. Úgy érzed, hogy nem is fitness programot, hanem zenés videót nézel. A mozgás segíti formálni az alakodat, és jobb közérzeted lesz, mint valaha." (Cindy Crawford)

1. edzésprogram (45 perc): Bemelegítés után nyújtózkodás, majd a lábizmok erősítése következik. Ezután jönnek a fenék, a mellkas, hát és hasizom gyakorlatok és végül ismét a nyújtózkodás. Érezd erősnek, energikusnak magad, és közben tudd, hogy nagyon megdolgoztál ezért.

2. edzésprogram (40 perc): Mint mindig, természetesen bemelegítéssel kezdődik. Majd újabb lábmunka következik, de most erőfejlesztő gyakorlatokkal. Ezután a váll, a kar, a hasizom gyakorlatok jönnek, és végül a nyújtózkodással zárod a sort.

Mini edzésprogram (10 perc): Ez inkább egy kis pluszt jelent, azokra a napokra, amikor nincs sok időd. Olyan, mint egy teljes mini edzésprogram. Bárhol, bármikor elvégezheted, nem kell hozzá semmi tornaeszköz.

Ez az ideális testedzési program fejleszti a test erejét, gyorsaságát, egyensúlyérzékét és rugalmasságát. Atlétikai program is, mely különféle sportágak, mint például a korcsolyázás, a kosárlabda, sõt, a szumó-pankráció természetes mozgáselemeit ötvözi. A fitness-tornagyakorlatok alatt figyeljük a csodás helyszíneket, a nagyszerû zenét, közben pedig érezzük jól magunkat. Ez a fitness-program: - megmozgatja a csípõdet, lábadat (lendületes guggolásokkal) - erõsíti a válladat, karodat és hátadat (erõteljes felsõtest-gyakorlatokkal) - fejleszti a hasizmokat - növeli az izmok rugalmasságát. Bármilyen fitness-edzésprogramba beillesztheted, és igény szerint fokozhatod a gyakorlatok intenzitását.