DVD - fitness

Carmen Electra több elsõrangú koreográfussal és testedzés szakértõvel közösen fejlesztette ki a sztriptíz aerobicot, mely bemutatja önnek a sztritíz alapjait. Carmen a testedzés és a tánc legkedveltebb technikáit használja fel annak érdekében, hogy egy olyan edzésprogramot biztosítson, mely kondicionálja és erõsíti a testet. A mozdulatok kifejezetten a csípõ, a comb, a fenék és a has izmait célozzák meg. A sztriptíz aerobic segítséget nyújt a jó külsõhöz, a nagyszerû közérzethez és egy folyvást pezsgõ magánélethez.

A legújabb szédületes eredményeket hozó edzésprogram, mely végigsöpört Amerikán. A modern testedzésnek és a táncnak egy vérpezsdítõ, egzotikus, testformáló keveréke.

"Foglalkozásom megkívánja, hogy vigyázzak a testemre. Így az elmúlt két évben fitness edzõm, Radu által kidolgozott tornagyakorlatokat végeztem. Ezek izgalmas feladatok... és jó hatással vannak rám. Semmiféle különleges felszerelésem nincs, mindössze két súlyzóval dolgozom (1,2-2 kg súlyúak). Természetes környezetben, remek zenére végzett gyakorlatok segítik szinten tartani az energiádat. Úgy érzed, hogy nem is fitness programot, hanem zenés videót nézel. A mozgás segíti formálni az alakodat, és jobb közérzeted lesz, mint valaha." (Cindy Crawford)

1. edzésprogram (45 perc): Bemelegítés után nyújtózkodás, majd a lábizmok erősítése következik. Ezután jönnek a fenék, a mellkas, hát és hasizom gyakorlatok és végül ismét a nyújtózkodás. Érezd erősnek, energikusnak magad, és közben tudd, hogy nagyon megdolgoztál ezért.

2. edzésprogram (40 perc): Mint mindig, természetesen bemelegítéssel kezdődik. Majd újabb lábmunka következik, de most erőfejlesztő gyakorlatokkal. Ezután a váll, a kar, a hasizom gyakorlatok jönnek, és végül a nyújtózkodással zárod a sort.

Mini edzésprogram (10 perc): Ez inkább egy kis pluszt jelent, azokra a napokra, amikor nincs sok időd. Olyan, mint egy teljes mini edzésprogram. Bárhol, bármikor elvégezheted, nem kell hozzá semmi tornaeszköz.

Ez az ideális testedzési program fejleszti a test erejét, gyorsaságát, egyensúlyérzékét és rugalmasságát. Atlétikai program is, mely különféle sportágak, mint például a korcsolyázás, a kosárlabda, sõt, a szumó-pankráció természetes mozgáselemeit ötvözi. A fitness-tornagyakorlatok alatt figyeljük a csodás helyszíneket, a nagyszerû zenét, közben pedig érezzük jól magunkat. Ez a fitness-program: - megmozgatja a csípõdet, lábadat (lendületes guggolásokkal) - erõsíti a válladat, karodat és hátadat (erõteljes felsõtest-gyakorlatokkal) - fejleszti a hasizmokat - növeli az izmok rugalmasságát. Bármilyen fitness-edzésprogramba beillesztheted, és igény szerint fokozhatod a gyakorlatok intenzitását.

Gyermeke születése után a topmodell, Cindy Crawford szerette
volna visszanyerni régi formáját, ezért szerződtette Kathy Kaehler magánedzőt,
hogy speciális tréninggel segítsen neki célja elérésében. Kaehler azzal
szerzett hírnevet magának a szakmában, hogy ikerterhessége után speciális programjával
néhány hónap alatt sikerült leadnia a terhesség során felszedett 40 kiló súlyfelesleget!

Cindy Crawford a Kaehlertől tanult technikát
továbbfejlesztve új műsorában két rövid és egy hosszú gyakorlatsort mutat be,
amely természetesen nem csak a terhesség utáni súlyproblémákra jelenthet megoldást,
hanem általános erőnlét-fokozásra, szálkásításra és egészséges fogyásra is!

Gyermeke születése után a topmodell, Cindy Crawford szerette
volna visszanyerni régi formáját, ezért szerződtette Kathy Kaehler magánedzőt,
hogy speciális tréninggel segítsen neki célja elérésében. Kaehler azzal
szerzett hírnevet magának a szakmában, hogy ikerterhessége után speciális programjával
néhány hónap alatt sikerült leadnia a terhesség során felszedett 40 kiló súlyfelesleget!

Cindy Crawford a Kaehlertől tanult technikát
továbbfejlesztve új műsorában két rövid és egy hosszú gyakorlatsort mutat be,
amely természetesen nem csak a terhesség utáni súlyproblémákra jelenthet megoldást,
hanem általános erőnlét-fokozásra, szálkásításra és egészséges fogyásra is!

A Pilates módszer Joseph Pilates nevéhez fűződik, aki gyakorlatsoraival főleg balett táncosokat, táncosokat, és élsportolókat edzett.

Mára a Pilates mint óratípus, bekerült a fitnessklubok órarendjébe, így mindenki számára elérhetővé vált.

Ezen a DVD-n, a Pilates Institute módszer alapjait sajátíthatod el, a módosított gyakorlatok segítségével. Így felkészítheted a tested a magasabb szintű gyakorlatok megtanulására is. Ezt a technikát is az alapoktól kell kezdened. Rendszeres gyakorlással fantasztikus eredményt érhetsz el.

„20éve foglalkozom fitnessel és bátran kijelentem, hogy mindenkinek meg kellene tanulnia a Pilates technikát, kortól, nemtől függetlenül.

Az elme nyugalma feltétlenül fontos az egészség megőrzéséhez. David Carradine megmutatja Önnek, hogy érheti el a lelki nyugalmat, hogyan állhat ellen a stressznek, lazulhat el, és kerülhet teljesen relaxált állapotba.
A jól bevált Tai-Chi technika segít ebben Önnek, miközben a testet is megmozható gyakorlatsort végzünk.
- Elűzzük a feszültséget az izomzatból
- Megszabadulunk a stagnáló energiától, és stimuláljuk a test energia rendszerét
- A keringető mozdulatok és a mentális képzelőerő segítségével növeljük és elraktározzuk a test energiáit
- Befejező, nyugtató mozdulatokat végzünk, melyes segítségével elbocsátjuk a túlzottan aktív agyi energiákat.

A Tai Chi nyugtató, áramló mozdulataival feltölti a testet energiával. A mély belégzés ellazít, jó kondíciót és potencianövekedést eredményez. Az élénkítő körző mozgások felmelegítik a testet, és lehetővé teszik a sérülésmentes izomerősítést. A relaxálás elősegíti a természetes energia áramlását.
A rendszeresen végzett Tai Chi gyakorlatok karbantartják testét és szellemét, javítják közérzetét és egészségét.

A gyakorlatok során:

- kinyújtóztatjuk a teljes testet, az izmok, inak, szalagok felmelegítése érdekében
- mélyeket lélegzünk, hogy oxigénhez jusson testünk és felgyorsuljon a vérkeringésünk
- egyszerű Tai Chi mozdulatokat végzünk, hogy növeljük az energia áramlását, elősegítsük a jó koordinációt, és az egyensúlyozást
- megtanítjuk a testet és a lelket összehangolni
- végül Chi Kung gyakorlatokat végzünk az elme élesítésére

A jóga az egyik legértékesebb tudomány és művészet, amit megismerhetünk. Ez a bölcsesség, amelyet az évezredektől kaptunk örökül a bölcsességek tárháza. A nemzetközileg is ismert jógaoktató házaspár (Ganga White és Tracey Rich) negyven éve tanítják és gyakorolják az egész világon a test, a lélek és a szellem harmóniáját.

A jóga az egyik legértékesebb tudomány és művészet, amit megismerhetünk. Ez a bölcsesség, amelyet az évezredektől kaptunk örökül a bölcsességek tárháza. A nemzetközileg is ismert jógaoktató házaspár (Ganga White és Tracey Rich) negyven éve tanítják és gyakorolják az egész világon a test, a lélek és a szellem harmóniáját.

Rael Isacowitz, a Pilates módszer nemzetközileg elismert szakembere és oktatója. 25 éves tapasztalattal rendelkezik e területen. Ez idõ alatt, alapos gyakorlatra tett szert öt kontinensen, de nem csak a Pilates-ben, hanem a táncban is. Sokan ismerik õt nemcsak Pilates mesterként, de hivatásos táncosként, atlétaként, jóga oktatóként és tanárként is. Rael a BASI (Nemzetközi Test Mûvészet és Tudomány) megalapítója, mely 1989 óta mûködik. Ez a világszerte elismert intézmény átfogó oktatási programot nyújt hallgatóinak. Rael a mai napig egyike az intézet magasan képzett tanárainak. Ezen a két DVD-n bepillantást nyerhetünk az úgynevezett "kezdő" és "élénkítő" programjába.

Alakítsa át testét és gondolkodásmódját ezzel a teljesen új és nagyon hatásos módszerrel, hogy jó formába kerülhessen, és meg is tudja tartani azt. Ez a program a jóga testet-lelket megmozgató gyakorlatainak és a labda gyakorlatoknak optimális kombinációja. Biztosítja a jóga által nyújtott hajlékonyságot és erőt, elegyítve a labda használat során kialakult egyensúlyozó képességgel.

A labda jóga előnyei:

- Erősíti és harmonizálja az egész testet
- Javítja az összpontosítást és a testi-lelki egyensúlyt
- Növeli a hajlékonyságot

A film megtanítja azokat az alapvető mozdulatsorokat, melyekkel javíthatjuk állóképességünket. A hastánc mozdulatai kiváló alkalmat adnak arra, hogy kifejezhessük önmagunkat, és megdolgozhassuk egész testünket, lábujjainktól a fejünk búbjáig. Az eredeti közel-keleti ritmusokkal kísért edzésprogram érzékiséget stimuláló, szórakoztató, és olyan élvezetes, hogy fogja végezni mindennap.
Join Veena és Neena Bidasha Indiában és a Közel-Keleten tanulták a hastáncot, melyet gyermekkoruk óta gyakorlonak. Iskolájukban sok ezren sajátították el a hastánc fortélyait, és most Ön is a titkok tudójává válhat. Join és Neena filmekben, televíziós programokban, színházban és vidó klipekben szerepelt, sőt felléptek az Oscar-díj kiosztó gálán is. Hagyja, hogy elképesztő tehetségük és stílusuk Önt is magával ragadja!

A formás, lapos has nemcsak a női szépség egyik kifejező eszköze, de fontos a testtartás és a gerinc tehermentesítése szempontjából is. A hasizom hagyományos edzésmódjai fárasztóak lehetnek, de ez a program olyan mozdulatokra tanít meg, melyek egyszerűek, érzékiek és szórakoztatóak. Az eredeti zenére végzett gyakorlatok megerősítik a hasizmokat, a felsőtestet, és a karokat. A hastánc egy tökéletes lehetőség arra, hogy elérjük céljainkat, miközben jól érezzük magunkat.
Join Veena és Neena Bidasha Indiában és a közel-keleten tanulták a hastáncot, melyet gyermekkoruk óta gyakorolnak. Iskolájukban sok ezren sajátították el a hastánc fotélyait, és most Ön is a titkok tudójává válhat. Join és Neena filmekben, televíziós programokban, színházban és videoklipekben szerepelt, sőt felléptek az Oscar-díj kiosztó gálán is. Hagyja, hogy elképesztő tehetségük és stílusuk Önt is magával ragadja!

A művészi mozgás eme formáját keleten ezer éve gyakorolják, és ma is rendkívül népszerű világszerte. A hastánc nemcsak az érzékiség és nőiesség bemutatása, de egyszerű és hatékony módja az állóképesség megszerzésének is. A mozdulatok ritmusa, üteme, és sebessége optimális szintre emeli szívverését, elősegíti a kalóriák égetését, kondicionálja érrendszerét. Stressz és kimerültség nélkül érheti el célját, egy olyan mozgássorozattal, melyet mindennap szívesen fog végezni. Join Veena és Neena Bidasha Indiában és a közel-keleten tanulták a hastáncot, melyet gyermekkoruk óta gyakorolnak. Iskolájukban sok ezren sajátították el a hastánc fortélyait, és most Ön is a titkok tudójává válthat. Join és Neena filmekben, televíziós programokban, színházakban és videó klipekben szerepelt, sőt felléptek az Oscar-díj kiosztó gálán is. Hagyja, hogy elképesztő tehetségük és stílusuk Önt is magával ragadja!
Join Veena és Neena Bidasha Indiában és a Közel-Keleten tanulták a hastáncot, melyet gyermekkoruk óta gyakorolnak. Iskolájukban sok ezren sajátították el a hastánc fortélyait, és most Ön is a titkok tudójává válthat. Join és Neena filmekben, televíziós programokban, színházban és videó klipekben szerepelt, sőt felléptek az Oscar-díj kiosztó gálán is. Hagyja, hogy elképesztő tehetségük és stílusuk Önt is magával ragadja!